Dostat se do formy rozhodně není nic jednoduchého. Největší problém je první krok a také zvolit si vhodné cvičení. Většina laiků dává přednost spíše kardiu a zapomínají na posilování, což je samozřejmě špatně. Člověk by měl totiž cvičit komplexně. Proto je stále populárnější tzv. kruhový trénink.
Dobré pro kondici i svaly
Co je kruhový trénink? Jedná se v podstatě o soubor různých cviků, jež mají za úkol cvičencům zvednout kondici a také posílit jejich muskulaturu. Většinou se celý trénink odehraje během jedné hodiny.
Během standardního kruhové tréninku člověk zvládne procvičit prakticky všechny potřebné svalové partie, a to na 10 – 15 stanovištích, na kterých se jednotliví účastníci dynamicky střídají. Díky tomu vše probíhá v rychlém tempu s jen krátkými pauzami na oddych.
Profesionálně vedený kruhový trénink je samozřejmě pod dohledem zkušeného instruktora. Ten sleduje své svěřence, jestli cvičí správně, případně je popohání k lepším výkonům.
Pro koho je určen?
Vyjma malých dětí může absolvovat kruhový trénink prakticky každý, komu to umožňuje jeho zdravotní stav. Jedná se o vhodné cvičení i pro naprosté nováčky ve světě sportování. Kruhový trénink pro začátečníky je sice také docela ostrý, ale stále velmi dobře zvládnutelný pro širokou skupinu obyvatel.
Mnohem náročnější je kruhový trénink pro muže, kde se již opravdu jede naplno. Pánové zde provádí jak intervalová cvičení na zlepšení kondice, tak i silový trénink, který má za úkol udělat z jejich svalů ocel.
Existuje i kruhový trénink pro ženy, který se zaměřuje krom jiného i na posilování nohou a zadku. Jedná se tedy o ideální soubor cviků pro dámy, které trápí zrovna tyto partie a rády by si je trochu vylepšily.
Kde cvičit?
I když si člověk může kruhový trénink sestavit sám, příliš se to nedoporučuje. Zvláště začátečníci by měli cvičit pod dohledem zkušených trenérů, třeba těch z Freshkruháče. Kdo se k tomu nakonec rozhodne, dostane jako bonus jeden trénink zdarma.